مفتاح النجاح - تمارين منتظمة
أصبحت مشكلة الحد من فعالية الفاعلية ذات صلة في الآونة الأخيرة ، ليس فقط للمسنين ، ولكن أيضًا للشباب. طور الخبراء تمارين خاصة من شأنها أن تساعد في تعزيز العضلات الحميمة الذكور وسوف تنويع الحياة الشخصية.
ممارسة الرياضة
ستزيد العانة المدربة للعضلات والعضلات المتقدمة من التحمل في السرير ، وتزيل ركود الدم في الأعضاء التناسلية ، وزيادة مستوى هرمون التستوستيرون والفاعلية ككل. ليشعر "عضلة الحب" ، ينصح علماء الجنس بإيقاف الدفق عند التبول - إنه توتر هذا الجزء من الجسم هو الذي يسمح لك بالقيام بذلك. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون كرامة الذكور في وظيفة قتالية ، فإن توتر هذه العضلات يجعل العضو يرتد.
للتدريب ، يوصي الخبراء بإجهاد هذه العضلات بمعزل عن الآخرين: أولاً من 2 إلى 3 ثوان ، يمكن زيادة الوقت تدريجياً إلى 10-15 ثانية. في هذه الحالة ، يستمر الاسترخاء بقدر التوتر. طريقة أخرى لتدريب عضلة Kegel: ضع منشفة على الأعضاء التناسلية أثناء الانتصاب وإجبارها على الارتداد. هذه الطريقة فعالة بشكل خاص للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى التدريب لإيقاف تيار التبول في المرحاض.
لا تنسى التغذية المناسبة. العسل مع المكسرات وعصائر الرمان والجزر واللفت وكوكتيل الكفير والموز - كل هذه المنتجات مع الاستخدام المنتظم ستساعد في زيادة الفعالية. ومع ذلك ، لا ينبغي لنا أن ننسى أنه في حالة وجود مشاكل صحية خطيرة ، من الضروري استشارة الطبيب.